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大家知道嗎？
女生容易囤積脂肪在下半身
也有人稱這是「雌性脂肪」
👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻
#10分鐘的練習
#Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG
跟著我一起擺脫小腹婆～
將脂肪成為翹臀的養分吧😍
平常待在家偶爾也喜歡下廚
分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️
早：香蕉切片生菜沙拉佐黑豆杏仁
中：炒蛋酪梨吐司佐萵苣
晚：甜蝦雞肉燉飯佐青豆
📍小重點：不吃過飽、簡單調味
#輕鬆沒負擔 #好吃又健康
你們平時在家都愛煮些什麼呢？
或有推薦的健康外食餐嗎？
歡迎留言跟我分享唷！
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分享給有需要的女性好友吧🙌
中醫豐胸的效果很有名，但也不只是讓胸部變大而已。從中醫的角度來看，一開始的成長發育會跟腎比較相關，每個女生都有自己的身材曲線，只是肝氣鬱結、脾胃功能不佳，氣血不足加上循環不良，阻礙乳房正常發育，後天調理，肝和胃就重要了。
📌好眠養肝
肝鬱會表現在情緒上，彭溫雅中醫師指出，如果晚上睡不好，白天精神就會不好，也容易焦躁，晚上11點氣血循行到肝膽經絡，建議準備入睡或閉眼休息，讓荷爾蒙比較平衡。
📌好食養肝：可多吃顏色鮮豔的彩椒、茄子、莓果類等，搭配澱粉，促進分泌快樂物質多巴胺。
📌好動養肝：情緒壓抑容易肝氣鬱結，平時可以做些疏通經絡的運動，例如經絡操，這些都可以幫助保養胸部，或舒緩跟肩頸緊張相關的一些症狀。
📌吃原型食物
以能看出食材原本型態的食物為主，盡量不要吃加工食物，如吃馬鈴薯而非薯條。
📌吃足6大營養
多攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大營養，每一餐都要有飯、菜、肉，才能保持營養均衡。
📌吃白米飯
「氣這個字，裡面就是米！」彭溫雅說，非常多人的脾胃不好都是不吃白米飯造成，當胃酸太多，胃有很多破洞，修復胃黏膜的最好食材就是白米飯。
📌吃綠色蔬菜
多吃新鮮綠色蔬菜如花椰菜、高麗菜等，而不是纖維量低的生菜沙拉。
📌吃黃豆、海鮮
彭溫雅推薦吃黃豆、毛豆、納豆或蜜黑豆等植物性蛋白，營養豐富；動物性蛋白有鮭魚、鮪魚等海鮮類，如果貧血又想豐胸的人，可視體質多吃紅肉補鐵。
📌吃酪梨
酪梨含有高比例脂肪，其中單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪含量豐富，是素食油脂的優良來源。
對於想要讓胸部更加豐滿的女生，也可以在經期的不同階段強化豐胸的要素，在體質健康的基礎上，讓乳房得到充分滋養，發育達到它應有的大小。
彭溫雅中醫師強調，豐滿尖挺不僅是外在美，平時吃得對、睡得好，建立在氣血充足通暢的健康基礎之上，擁有美胸絕不是夢。
主要來源出處：早安健康文章 /「美胸先養胃！美女中醫彭溫雅最推這食材養胃氣」，歡迎Google搜尋！
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台客媽私房好物嚴選開團🔥！【西班牙進口】Guillen 噴霧式油品🫒🥑
✨#下單還可抽好禮喔！✨
📣開團頁面：https://mami.pops.tw/bt8rl
這款噴霧油我用嚎嗚~久了，每次照片跟影片裡面一出現，時不時都有人來問有沒有要開團。疫情以來船期供貨的關係，最近很常遇到商品都還沒到港就被預購光的情形，很難卡到檔期。醞釀了Hen久，終於幫大粒粉小粒粉們爭取到啦！數量有限，先搶先贏！
噴霧油的方便有目共睹。最早我自己是因為使用氣炸鍋才開始用的。後來烤肉的時候也用，露營野炊的時候帶出去更理想，就這樣一路延伸，正式進入我的廚房變成必備品之一啦！
為了維持油品的新鮮及美味，首要必須解決氧化或濕氣對油品變質的影響。Guillen噴霧式橄欖油使用鋁製容器+鋁質瓶中袋設計，讓油不受光線及空氣影響。油氣分離，填充的是安全食品級氮氣，將袋中的油品往上擠壓。專利三段式噴頭可噴出滴狀、直線狀，及噴霧狀的油。油量好控制，用量更節省。每瓶的容量200ml，以我一家五口，每天至少煮兩餐，一瓶可以用大約2-3個月左右沒問題。
本次開團共有五款，每種都是符合現代人追求健康營養的飲食方式最適合的油-
【#油品及其發熱點】
特級冷壓初榨橄欖油 ☞210度
特級冷壓初榨橄欖油_白松露風味☞210度
特級冷壓初榨橄欖油_香蒜風味 ☞210度
酪梨油 ☞230度
玄米油☞250度
【#商品特色】
✅西班牙全國第一油廠生產製造。油品優良，榮獲多項大獎
✅三段式噴灑(滴狀、直線狀、噴霧狀) 一指輕壓即可精準控制油量
✅SGS逐批檢驗最安心
✅鋁罐包裝，不透光，不接觸空氣，開封後也不用擔心變質，不常下廚也不必擔心
✅瓶中袋設計，油氣分離，使用前不需搖晃瓶身
✅不回流、不透、油量好控制，輕鬆做菜不沾手
✅使用保鮮安全氣體”氮氣”，保持油品新鮮，料理中也可使用，最安全
❌無須分裝、❌無須灌氣、❌無須清潔
【#使用方式】
⭐適合煎、煮、炒、炸
⭐BBQ
⭐野餐
⭐烘焙
⭐涼拌
⭐製作生菜沙拉
⭐氣炸鍋
【#保存方式】不需冷藏，避免儲藏在陽光直射、高溫、潮濕的環境。
✨#下單還可抽好禮喔！✨
下單且付款完成，可抽《Guillen噴霧式油品》一瓶（隨機贈/共五名）
今天的影片中台客媽設計了幾道 Tapas 小吃來跟大家介紹每一款油品的特色。風味細緻，送禮自用，都是很好的選擇。歡迎進入開團頁面參觀選購。
#Guillen #噴霧式橄欖油 #台客媽私房好物嚴選開團
-----------------------注意事項-------------------
團購時間：9/1 早上10點～9/7 晚上11點59分
出貨時間：付款完成後，3-5個工作天完成出貨(不含例假日)
運費說明：本島免運費／外島運費$150／海外不配送
付款方式：ATM轉帳(指定時間內完成轉帳 訂單自動成立 無需回覆轉帳內容)／信用卡
商品效期：松露/酪梨 2022年10月、蒜味/橄欖/玄米 2024年3月 (表單商品介紹處同步標示)
其他說明請詳參開團頁面，謝謝。
這次團隊出了一個難題!
沒解封不能出門，在家追劇嗑電影時~
要自己動手做又能很好吃的東西!?
但你們真的想學嗎?!這次我挑戰做了
0:00 INTRO
0:30各種炸蔬菜片︱生菜沙拉太沒誠意，台灣人又很愛吃炸物，所以炸起來!!而且蔬菜炸完全口感不輸澱粉的薯片，是真的會涮嘴(青菜要多吃yo~
2:51雞米花︱絞肉自己做其實不難，還可以知道肉的組合來源(很重要yo~
7:16醬料︱泰國的香蕉番茄醬(香氣層次十足又健康yo~
11:06 醬料︱女孩最愛的酪梨醬(人氣醬料yo~
11:28 END
#防疫期間變料理熟手沒
#備料要省時間
#手滑必買家電
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#旋風料理棒
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入秋了，天氣漸漸轉涼了
吃沙拉對你來說覺得太冷了嗎
那就開始改吃溫沙拉吧
和我一起做出讓肉肉主義者也開始愛吃的沙拉 #鮮蝦溫沙拉
沒錯!!!!!!
魚姐是一個眾所皆知的肉肉主義者
但自從我開始做溫沙拉之後，她竟然開始愛上吃蔬菜這件事了
這完全是一件相當振奮人心的事情啊!!
也讓我這個帶她便當的人感到相當的驕傲(拭淚😂
一盆溫沙拉裡面除了有各式各樣的蔬菜外，還會有水果
主食材的部分可以放雞魚牛豬...還有海鮮
就是超級豐富又營養滿分
超級簡單的做法，只要放上你愛吃的食材，隨心搭配
讓不喜歡吃生菜沙拉的人也可以一秒就愛上啦~
影片中使用的油品為：
✅#Somuch冷壓初榨酪梨油醋醬
✅#Bostock冷壓初榨橄欖油
影片中使用的蝦仁為：
✅#卡馬龍白晶蝦蝦仁
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愈是追求健康，愈是要吃好油！
一成不變的水煮餐早就退流行，
現代人的營養飲食觀念，油品是很重要的一環。
★BOSTOCK&Somuch頂級冷壓初榨料理油★
3瓶成團享78折，買6瓶再送檸檬橄欖油，
自用送禮，最健康的心意
賣場點此進→http://lavida.me/11084
採用紐西蘭當地高品質酪梨、橄欖製成，
在得天獨厚的自然條件中，完整保留果實營養價值，
製作成的料理油口感令人驚艷。
拌沙拉 蘸麵包 熱炒用 小杯飲
您一定可以想到更有創意的吃法。
#頂級冷壓初榨酪梨油
每瓶含有20顆酪梨完整營養，含有豐富維生素、葉酸與礦物質
不飽和脂肪酸85%以上，油質穩定、耐高溫不易起油煙
#頂級冷壓初榨橄欖油
令人驚嘆的黃金橄欖油，清爽果香與淡淡胡椒香氣，
品嚐一口，口腔充滿奶油香氣，還有檸檬、松露、蒜香風味，
不須借助額外食材就能做出各式風味料理。
#巴薩米可醋醬及酪梨油醋醬
健康油醋醬是低碳低熱量、減糖、生酮飲食的好夥伴，
生菜沙拉、麵包沾醬清爽不油膩，輕食也能享受豪華美味。
好油一吃就知道，全家人都適合的健康料理油，
9/28團購截止→http://lavida.me/11084
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📌9/17-10/4幼兒吃喝用品採購團
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#歡迎使用振興三倍券
只要使用"#宅配貨到付款"，
把振興券交給司機大哥就可以啦!
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餵我吃飽，其餘免談！
媽咪的心聲我們聽見了，
親子食品館一站購足，全新開幕
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酪梨生菜沙拉 在PTT/mobile01評價與討論, 提供酪梨蛋沙拉、酪梨生菜沙拉、酪梨料理沙拉就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整酪梨生菜沙拉體驗分享訊息. ... <看更多>
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酪梨 生菜沙拉 在 [食譜] 好清爽的夏日沙拉-酪梨醬- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
夏天好熱啊～就是想來點西式的沙拉，可是我又不想吃一堆生菜，有沒有什麼特別的口味
讓我嚐鮮一下呢？
最近有沒有看到很多綠綠黑黑像是木瓜的東西出現在超市、市場呢！噹噹～這就
是酪梨啊
～現在正是酪梨的產季，在西方國家，吃酪梨就像吃米飯一樣常見，不管是配沙拉、配麵
包、配起司，怎麼配都好吃，而酪梨又有豐富的營養，在原產地美洲又稱為森林的奶油，
水果中的米飯，因為他不只可以當成水果，也可以當成主食。
這週五要舉辦美式烤肉趴嗎？，不想再用千篇一律的凱薩沙拉，那麼～來一盤酪梨沙拉就
對了，不管是酸酸開胃，搭配多力多滋當前菜，或者搭配肉類捲著餅一起吃，都能讓你的
烤肉趴獨樹一格。
需要食材
-酪梨：一顆
-牛番茄：兩顆
-檸檬：1顆半
-洋蔥：半顆
-香菜：少許
-鹽巴：適量
-黑胡椒：適量
步驟一
把牛蕃茄對切半，把裡面的籽挖除，再把牛番茄切成丁，越細小越好唷。
洋蔥也切成丁狀，或者更細小的洋蔥也沒問題，如果有調理機也可以直接用調理機打成碎
洋蔥。
步驟二
將檸檬擠成汁，因為酪梨切開接觸到空氣後，開始氧化會變成黑色的，吃的口感不變，但
是視覺會覺得黑黑髒髒，這時候就需要檸檬汁來保護酪梨，讓他不會氧化變黑。
步驟三
拿個大盆或者保鮮盒，把洋蔥丁、蕃茄丁、檸檬汁放入攪拌。
把酪梨切半，把中間的籽去除掉，可以用叉子或者湯匙把果肉挖到盆子裡。
放入酪梨果肉的同時，記得一邊攪拌唷，才能保護酪梨不氧化變黑。
步驟四
喜歡香菜的朋友，可以切點香菜碎放入一起攪拌，並撒上適量的鹽巴、黑胡椒題味。
步驟五
放入冰箱冷藏2-3小時，讓整盆的酪梨沙拉更入味。
步驟六
看你喜歡沾著玉米片或者抹在麵包上都是夏日的開胃好選擇唷！
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※ 編輯: yukijohn (123.193.130.170 臺灣), 07/29/2022 16:39:43
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※ 編輯: yukijohn (123.193.130.170 臺灣), 07/29/2022 16:45:10
※ 編輯: yukijohn (123.193.130.170 臺灣), 07/29/2022 16:45:48
※ 編輯: yukijohn (123.193.130.170 臺灣), 07/29/2022 16:46:28
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